Алматы 
Блокнот 0
Вход
Хобби и отдых → Спорт и отдых → Фитнес и тренажёры
 
 
Вернуться к списку объявлений  25 мая 2015  20:30
Просмотров : 403
Номер объявления : 43
Время жизни объявления : 1180 дней 18 час(-а -ов) 40 минут(-ы)
В блокнот
Добавить в блокнот

Фитнес за рулем

Продвинуть
Алматы

45000 тенге
Проголосуйте за цену:
Дёшево0
Нормально0
Дорого0
Голосовать

Куплю за 0 тенге
Предложить свою цену
Узнать о снижении цены
Получить виджет
Леонид LeonidЛеонид Leonid  
физическое лицо
Рейтинг
Показать номер телефона
Свяжитесь с автором объявления
Распечатать
Распечатать
Фитнес за рулем. Большая часть женщин, управляющая автомобилем, рано или поздно сталкивается с пробками, в которых застреваешь не на пять минут. Приезжая домой, возникает ощущение, как будто не стояла в пробке, а всю дорогу толкала машину. Боли в спине, ногах, руках и голова ?раскалывается?. Как же избавиться от таких последствий?Необходимо, прежде чем сесть за руль автомобиля, внимательно присмотреться, насколько сильно устал ваш организм в течении рабочего. При боли в спине, нужно сделать некоторые упражнения направленные на снятие напряженности спины, чтобы в сидя в автомобиле в течении нескольких часов не осложнить положение. Справиться с болью в спине, помогут простые наклоны в стороны. В результате чего спине вернется прежняя активность и подвижность, так как разойдется застоявшаяся за день кровь. Ближайший час проблем со спиной не возникнет.Не малое значение имеет поза в которой вы сидите за рулем. Корпус максимально расслаблен, спина не должна испытывать дискомфорта, руки должны свободно располагаться на руле. Шея расслаблена. Необходимо научиться не зажиматься за рулем, что могло быть приобретено за время обучения вождению, когда вы были, не совсем уверены в своих силах.Есть немало упражнений, которые помогут расслабиться во время езды за рулем. Перед началом выполнения необходимо отказаться от стандартных упражнений: повороты головы, ног, рук и так далее, чтобы избежать опасности для своей же жизни. Нужно помнить, что левая нога не занятая на педали, долго находящаяся в одном положении часто затекает и чтобы этого избежать, нужно иногда выполнять сгибающие и разгибающие движения.В случае нахождения в глухой пробке, следует, заняться разминкой мышц. Начать лучше с ног. При имеющейся возможности покинуть, нужно это обязательно сделать. Если такой возможности нет, можно и сидя за рулем сгибать в коленках ноги поочередно, выполнять вращающие движения стоп в разные стороны. Далее следует корпусом всего тела потянуться, вперед растягивая спину и мышцы шеи и рук или вверх, необходимо вытянуть руки вверх и дотронуться до обшивки. Головой следует выполнять медленные повороты в право и влево, и так несколько раз, до полного ощущения расслабленности шейных мышц.Также для расслабления шеи подойдет упражнение, при исполнении которого необходимо утопить голову в плечи, пытаясь дотянуться до них мочками ушек. Занимая такое положение необходимо задержаться примерно на десять секунд, после чего нужно хорошенько расслабиться. Для снятия усталости с рук, следует крепко сжать руль, в процессе по возможности, максимально напрячь руки по всей длине, с ощущением, того, что от этого зависит ваша безопасность. Выполнив данные упражнения, следует хорошо расслабиться.Делая эти не сложные упражнения, можно без проблем снять напряжение, ощущение усталости и переключиться от надоевшего пейзажа за стеклом. После таких занятий, дорога домой покажется намного короче, настроение поднимется и, приехав домой, вы почувствуете себя в бодром расположении духа и хорошо отдохнувшей.Выполняя данные упражнения регулярно, вы не только избавите себя от усталости, но и получите возможность значительно улучшить состояние своего здоровья.
Фитнес Рулем 
Пожаловаться 0Поблагодарить 0
Коментарии к объявлению
Коментариев к публикации нет
Для того, чтобы написать коментарий, необходимо войти на сайт или зарегистрироваться!
Похожие объявления
3-х квартира улучшенная на проспекте Назарбаева3-х квартира улучшенная на проспекте Назарбаева
Алматы
50000000 тенге
Английский язык,казахский язык,русский язык.Английский язык,казахский язык,русский язык.
Караганда
6500 тенге
Заказ зарубежных артситов в Казахстан напрямую без посредниковЗаказ зарубежных артситов в Казахстан напрямую без посредников
Караганда
0 тенге
Шкафы-купе и гардеробные на заказ в АлматыШкафы-купе и гардеробные на заказ в Алматы
Алматы
0 тенге
Оптовая продажа фильтров и авто запчастей в АлматыОптовая продажа фильтров и авто запчастей в Алматы
Алматы
0 тенге

"':<=>?@`{}~ˆ
£¥¦§©«®±²³µ¹º»¼½¾¿ÀÁ
ÂÃÄÅÇÈÉÊËÌÍÎÏÐÑÒÓÔÕÖ
×ÙÚÛÜÝÞßàáâãäåçèéêëì
íîïðñòóôõö÷øùúûüýþÿĀ
āĂ㥹ĆćĈĉĊċČčĎďĐđĒēĔ
ĕĖėĘęĚěĜĝĞğĠġĢģĤĥĦħĨ
ĩĪīĬĭĮįİıĴĵĶķĹĺĻļĽľĿ
ŀŁłŃńŅņŇňʼnŊŋŌōŎŏŐőŔŕ
ŖŗŘřŚśŜŝŞşŠšŢţŤťŦŧŨũ
ŪūŬŭŮůŰűŲŴŵŶŷŸŹźŻżŽž
ƎƏƐƞƟƠƩƱƵƶǍǎǏǐǑǒǓǔǕǖ
ǗǘǙǚǛǜǝǞǟǠǡǢǣǨǩǿȀȁȂȃ
ȄȅȆȇȈȉȊȋȌȍȎȏȐȑȒȓȔȕȖȗ
ȘșȚțȞȟȠȤȥȦȧȨȩȪȫȬȭȮȯȰ
ȱȲȳȷɐɑɒɔɘəɞɵʀʁʘ̋̏ΔΘΞ
ΨΩΪΫβλμνοπρυφχψωѰѱѲҋ
ҒғҚқҜҝҞҟҠҡҢңҤҥҮүҰұҶҷ
ҸҹӅӆӇӈӉӊӋӌӍӎӐӑӒӓӖӗӘә
ӚӛӜӝӞӟӦӧӨөӪӫӬӭӮӯӰӱӲӳ
ӴӵӶӷӸӹ
ế
%5C%22%5C%27%3A%3C%3D%3E%3F%40%60%7B%7D%7E%84%26%23710%3B%91%92%93%94%99
%26%23163%3B%26%23165%3B%A6%A7%A9%AB%AE%B1%26%23178%3B%26%23179%3B%B5%26%23185%3B%26%23186%3B%BB%26%23188%3B%26%23189%3B%26%23190%3B%26%23191%3B%26%23192%3B%26%23193%3B
%26%23194%3B%26%23195%3B%26%23196%3B%26%23197%3B%26%23199%3B%26%23200%3B%26%23201%3B%26%23202%3B%26%23203%3B%26%23204%3B%26%23205%3B%26%23206%3B%26%23207%3B%26%23208%3B%26%23209%3B%26%23210%3B%26%23211%3B%26%23212%3B%26%23213%3B%26%23214%3B
%26%23215%3B%26%23217%3B%26%23218%3B%26%23219%3B%26%23220%3B%26%23221%3B%26%23222%3B%26%23223%3B%26%23224%3B%26%23225%3B%26%23226%3B%26%23227%3B%26%23228%3B%26%23229%3B%26%23231%3B%26%23232%3B%26%23233%3B%26%23234%3B%26%23235%3B%26%23236%3B
%26%23237%3B%26%23238%3B%26%23239%3B%26%23240%3B%26%23241%3B%26%23242%3B%26%23243%3B%26%23244%3B%26%23245%3B%26%23246%3B%26%23247%3B%26%23248%3B%26%23249%3B%26%23250%3B%26%23251%3B%26%23252%3B%26%23253%3B%26%23254%3B%26%23255%3B%26%23256%3B
%26%23257%3B%26%23258%3B%26%23259%3B%26%23260%3B%26%23261%3B%26%23262%3B%26%23263%3B%26%23264%3B%26%23265%3B%26%23266%3B%26%23267%3B%26%23268%3B%26%23269%3B%26%23270%3B%26%23271%3B%26%23272%3B%26%23273%3B%26%23274%3B%26%23275%3B%26%23276%3B
%26%23277%3B%26%23278%3B%26%23279%3B%26%23280%3B%26%23281%3B%26%23282%3B%26%23283%3B%26%23284%3B%26%23285%3B%26%23286%3B%26%23287%3B%26%23288%3B%26%23289%3B%26%23290%3B%26%23291%3B%26%23292%3B%26%23293%3B%26%23294%3B%26%23295%3B%26%23296%3B
%26%23297%3B%26%23298%3B%26%23299%3B%26%23300%3B%26%23301%3B%26%23302%3B%26%23303%3B%26%23304%3B%26%23305%3B%26%23308%3B%26%23309%3B%26%23310%3B%26%23311%3B%26%23313%3B%26%23314%3B%26%23315%3B%26%23316%3B%26%23317%3B%26%23318%3B%26%23319%3B
%26%23320%3B%26%23321%3B%26%23322%3B%26%23323%3B%26%23324%3B%26%23325%3B%26%23326%3B%26%23327%3B%26%23328%3B%26%23329%3B%26%23330%3B%26%23331%3B%26%23332%3B%26%23333%3B%26%23334%3B%26%23335%3B%26%23336%3B%26%23337%3B%26%23340%3B%26%23341%3B
%26%23342%3B%26%23343%3B%26%23344%3B%26%23345%3B%26%23346%3B%26%23347%3B%26%23348%3B%26%23349%3B%26%23350%3B%26%23351%3B%26%23352%3B%26%23353%3B%26%23354%3B%26%23355%3B%26%23356%3B%26%23357%3B%26%23358%3B%26%23359%3B%26%23360%3B%26%23361%3B
%26%23362%3B%26%23363%3B%26%23364%3B%26%23365%3B%26%23366%3B%26%23367%3B%26%23368%3B%26%23369%3B%26%23370%3B%26%23372%3B%26%23373%3B%26%23374%3B%26%23375%3B%26%23376%3B%26%23377%3B%26%23378%3B%26%23379%3B%26%23380%3B%26%23381%3B%26%23382%3B
%26%23398%3B%26%23399%3B%26%23400%3B%26%23414%3B%26%23415%3B%26%23416%3B%26%23425%3B%26%23433%3B%26%23437%3B%26%23438%3B%26%23461%3B%26%23462%3B%26%23463%3B%26%23464%3B%26%23465%3B%26%23466%3B%26%23467%3B%26%23468%3B%26%23469%3B%26%23470%3B
%26%23471%3B%26%23472%3B%26%23473%3B%26%23474%3B%26%23475%3B%26%23476%3B%26%23477%3B%26%23478%3B%26%23479%3B%26%23480%3B%26%23481%3B%26%23482%3B%26%23483%3B%26%23488%3B%26%23489%3B%26%23511%3B%26%23512%3B%26%23513%3B%26%23514%3B%26%23515%3B
%26%23516%3B%26%23517%3B%26%23518%3B%26%23519%3B%26%23520%3B%26%23521%3B%26%23522%3B%26%23523%3B%26%23524%3B%26%23525%3B%26%23526%3B%26%23527%3B%26%23528%3B%26%23529%3B%26%23530%3B%26%23531%3B%26%23532%3B%26%23533%3B%26%23534%3B%26%23535%3B
%26%23536%3B%26%23537%3B%26%23538%3B%26%23539%3B%26%23542%3B%26%23543%3B%26%23544%3B%26%23548%3B%26%23549%3B%26%23550%3B%26%23551%3B%26%23552%3B%26%23553%3B%26%23554%3B%26%23555%3B%26%23556%3B%26%23557%3B%26%23558%3B%26%23559%3B%26%23560%3B
%26%23561%3B%26%23562%3B%26%23563%3B%26%23567%3B%26%23592%3B%26%23593%3B%26%23594%3B%26%23596%3B%26%23600%3B%26%23601%3B%26%23606%3B%26%23629%3B%26%23640%3B%26%23641%3B%26%23664%3B%26%23779%3B%26%23783%3B%26%23916%3B%26%23920%3B%26%23926%3B
%26%23936%3B%26%23937%3B%26%23938%3B%26%23939%3B%26%23946%3B%26%23955%3B%26%23956%3B%26%23957%3B%26%23959%3B%26%23960%3B%26%23961%3B%26%23965%3B%26%23966%3B%26%23967%3B%26%23968%3B%26%23969%3B%26%231136%3B%26%231137%3B%26%231138%3B%26%231163%3B
%26%231170%3B%26%231171%3B%26%231178%3B%26%231179%3B%26%231180%3B%26%231181%3B%26%231182%3B%26%231183%3B%26%231184%3B%26%231185%3B%26%231186%3B%26%231187%3B%26%231188%3B%26%231189%3B%26%231198%3B%26%231199%3B%26%231200%3B%26%231201%3B%26%231206%3B%26%231207%3B
%26%231208%3B%26%231209%3B%26%231221%3B%26%231222%3B%26%231223%3B%26%231224%3B%26%231225%3B%26%231226%3B%26%231227%3B%26%231228%3B%26%231229%3B%26%231230%3B%26%231232%3B%26%231233%3B%26%231234%3B%26%231235%3B%26%231238%3B%26%231239%3B%26%231240%3B%26%231241%3B
%26%231242%3B%26%231243%3B%26%231244%3B%26%231245%3B%26%231246%3B%26%231247%3B%26%231254%3B%26%231255%3B%26%231256%3B%26%231257%3B%26%231258%3B%26%231259%3B%26%231260%3B%26%231261%3B%26%231262%3B%26%231263%3B%26%231264%3B%26%231265%3B%26%231266%3B%26%231267%3B
%26%231268%3B%26%231269%3B%26%231270%3B%26%231271%3B%26%231272%3B%26%231273%3B%26%237831%3B%26%237832%3B%26%237833%3B%26%237834%3B%26%237840%3B%26%237841%3B%26%237842%3B%26%237843%3B%26%237844%3B%26%237845%3B%26%237846%3B%26%237847%3B%26%237848%3B%26%237849%3B
%26%237850%3B%26%237851%3B%26%237852%3B%26%237853%3B%26%237854%3B%26%237855%3B%26%237856%3B%26%237857%3B%26%237858%3B%26%237859%3B%26%237860%3B%26%237861%3B%26%237862%3B%26%237863%3B%26%237864%3B%26%237865%3B%26%237866%3B%26%237867%3B%26%237868%3B%26%237869%3B
%26%237870%3B%26%237871%3B%26%237872%3B%26%237873%3B%26%237874%3B%26%237875%3B%26%237876%3B%26%237877%3B%26%237878%3B%26%237879%3B%26%237880%3B%26%237881%3B%26%237882%3B%26%237883%3B%26%237884%3B%26%237885%3B%26%237886%3B%26%237887%3B%26%237888%3B%26%237889%3B
%26%237890%3B%26%237891%3B%26%237892%3B%26%237893%3B%26%237894%3B%26%237895%3B%26%237896%3B%26%237897%3B%26%237898%3B%26%237899%3B%26%237900%3B%26%237901%3B%26%237908%3B%26%237909%3B%26%237910%3B%26%237911%3B%26%237912%3B%26%237913%3B%26%237914%3B%26%237915%3B
%26%237918%3B%26%237919%3B%26%237922%3B%26%237923%3B%26%237924%3B%26%237925%3B%26%237926%3B%26%237927%3B%26%237928%3B%26%237929%3B%26%238242%3B%26%238243%3B%26%238244%3B%26%238245%3B%26%238246%3B%26%238247%3B%26%238411%3B%26%238412%3B%26%238451%3B%26%238457%3B
%26%238544%3B%26%238545%3B%26%238546%3B%26%238547%3B%26%238548%3B%26%238549%3B%26%238550%3B%26%238551%3B%26%238552%3B%26%238553%3B%26%238554%3B%26%238555%3B%26%239004%3B
Главная
Обратная связь
Объявления
Платные услуги
Правила
О нас
Карта сайта
Реклама
ОдноклассникиВКонтактеМой мир mail.ruFacebookTwitter