Алматы 
Блокнот 0
Вход
Хобби и отдых → Спорт и отдых → другое
 
 
Вернуться к списку объявлений  21 мая 2015  20:35
Просмотров : 472
Номер объявления : 2
Время жизни объявления : 1182 дней 18 час(-а -ов) 54 минут(-ы)
В блокнот
Добавить в блокнот

Как сделать свое тело подтянутым

Продвинуть
Алматы

0 тенге
Проголосуйте за цену:
Дёшево0
Нормально0
Дорого0
Голосовать

Куплю за 0 тенге
Предложить свою цену
Узнать о снижении цены
Получить виджет
Леонид LeonidЛеонид Leonid  
физическое лицо
Рейтинг
Показать номер телефона
Свяжитесь с автором объявления
Распечатать
Распечатать
В основном посетители фитнес-клубов преследуют одну цель, которая заключается в приведении мышц в тонус, а также в избавлении от лишнего веса. Чтобы эту цель достичь, достаточно выполнять ряд несложных правил.Необходимо основываться на трех основных моментах. К ним относится правильное питание, физические нагрузки и обязательно нагрузки аэробного характера. Каждый из составляющих имеет одинаково важное значение, поэтому надо прикладывать максимум усилий к их четкому выполнению.Смена рациона и режима питания необходима для того, чтобы польза от тренировок была максимальной. Стоит ограничить себя в мучном и сладком, а также свести к минимуму жирные блюда. Лучше отдавать предпочтение злаковым продуктам, налегать на фрукты и овощи. Остановите свой выбор на рыбе, только нежирной, она отлично может заменить мясо. Рыба менее калорийна и содержит огромное количество кальция, который так нужен нашим костям.Работать над повышением тонуса мышц можно при помощи того же комплекса, который нацелен на наращивание мышечной массы. Однако в случае работы над тонусом необходимо делать большее количество подходов и повторений, а также вес должен быть средним или большим. Такой подход позволяет увеличить силу мышц и их выносливость, но при это масса их увеличиваться не будет. В итоге мышцы уплотняются, но объем их не увеличивается.Отлично подойдут упражнения с гантелями, а также тренажеры. Такой комплекс упражнений позволяет выполнить максимальное количество походов и повторений, так как является довольно простым в выполнении. Штанга является более сложным снарядом, поэтому не совсем подходит для развития мышечного тонуса.От лишнего веса помогут избавиться кардиотренажеры. Заниматься на них надо по 20 минут в начале и при завершении тренировки. Можно записаться на занятия по фитнесу, аэробике или степу. Тут все зависит от личных предпочтений. Аэробные занятия можно проводить отдельно от тренировок основного направления.
Как Сделать Свое Тело Подтянутым 
Пожаловаться 0Поблагодарить 0
Коментарии к объявлению
Коментариев к публикации нет
Для того, чтобы написать коментарий, необходимо войти на сайт или зарегистрироваться!
Похожие объявления
Сеть уютных Хостелов в Алматы?Азия хостел?Сеть уютных Хостелов в Алматы?Азия хостел?
Алмалы
0 тенге
Хотите зарабатывать больше, расти в своей сфере.Хотите зарабатывать больше, расти в своей сфере.
Алматы
0 тенге
Левкас 750тнг обои 500тнг все виды отелочЛевкас 750тнг обои 500тнг все виды отелоч
Алматы
500 тенге
купить кровать, кровати для хостелов, железные кроватикупить кровать, кровати для хостелов, железные кровати
Актюбинск / Актобе
0 тенге
Как купить жильё в Казахстане Как купить жильё в Казахстане
Астана
0 тенге

"':<=>?@`{}~ˆ
£¥¦§©«®±²³µ¹º»¼½¾¿ÀÁ
ÂÃÄÅÇÈÉÊËÌÍÎÏÐÑÒÓÔÕÖ
×ÙÚÛÜÝÞßàáâãäåçèéêëì
íîïðñòóôõö÷øùúûüýþÿĀ
āĂ㥹ĆćĈĉĊċČčĎďĐđĒēĔ
ĕĖėĘęĚěĜĝĞğĠġĢģĤĥĦħĨ
ĩĪīĬĭĮįİıĴĵĶķĹĺĻļĽľĿ
ŀŁłŃńŅņŇňʼnŊŋŌōŎŏŐőŔŕ
ŖŗŘřŚśŜŝŞşŠšŢţŤťŦŧŨũ
ŪūŬŭŮůŰűŲŴŵŶŷŸŹźŻżŽž
ƎƏƐƞƟƠƩƱƵƶǍǎǏǐǑǒǓǔǕǖ
ǗǘǙǚǛǜǝǞǟǠǡǢǣǨǩǿȀȁȂȃ
ȄȅȆȇȈȉȊȋȌȍȎȏȐȑȒȓȔȕȖȗ
ȘșȚțȞȟȠȤȥȦȧȨȩȪȫȬȭȮȯȰ
ȱȲȳȷɐɑɒɔɘəɞɵʀʁʘ̋̏ΔΘΞ
ΨΩΪΫβλμνοπρυφχψωѰѱѲҋ
ҒғҚқҜҝҞҟҠҡҢңҤҥҮүҰұҶҷ
ҸҹӅӆӇӈӉӊӋӌӍӎӐӑӒӓӖӗӘә
ӚӛӜӝӞӟӦӧӨөӪӫӬӭӮӯӰӱӲӳ
ӴӵӶӷӸӹ
ế
%5C%22%5C%27%3A%3C%3D%3E%3F%40%60%7B%7D%7E%84%26%23710%3B%91%92%93%94%99
%26%23163%3B%26%23165%3B%A6%A7%A9%AB%AE%B1%26%23178%3B%26%23179%3B%B5%26%23185%3B%26%23186%3B%BB%26%23188%3B%26%23189%3B%26%23190%3B%26%23191%3B%26%23192%3B%26%23193%3B
%26%23194%3B%26%23195%3B%26%23196%3B%26%23197%3B%26%23199%3B%26%23200%3B%26%23201%3B%26%23202%3B%26%23203%3B%26%23204%3B%26%23205%3B%26%23206%3B%26%23207%3B%26%23208%3B%26%23209%3B%26%23210%3B%26%23211%3B%26%23212%3B%26%23213%3B%26%23214%3B
%26%23215%3B%26%23217%3B%26%23218%3B%26%23219%3B%26%23220%3B%26%23221%3B%26%23222%3B%26%23223%3B%26%23224%3B%26%23225%3B%26%23226%3B%26%23227%3B%26%23228%3B%26%23229%3B%26%23231%3B%26%23232%3B%26%23233%3B%26%23234%3B%26%23235%3B%26%23236%3B
%26%23237%3B%26%23238%3B%26%23239%3B%26%23240%3B%26%23241%3B%26%23242%3B%26%23243%3B%26%23244%3B%26%23245%3B%26%23246%3B%26%23247%3B%26%23248%3B%26%23249%3B%26%23250%3B%26%23251%3B%26%23252%3B%26%23253%3B%26%23254%3B%26%23255%3B%26%23256%3B
%26%23257%3B%26%23258%3B%26%23259%3B%26%23260%3B%26%23261%3B%26%23262%3B%26%23263%3B%26%23264%3B%26%23265%3B%26%23266%3B%26%23267%3B%26%23268%3B%26%23269%3B%26%23270%3B%26%23271%3B%26%23272%3B%26%23273%3B%26%23274%3B%26%23275%3B%26%23276%3B
%26%23277%3B%26%23278%3B%26%23279%3B%26%23280%3B%26%23281%3B%26%23282%3B%26%23283%3B%26%23284%3B%26%23285%3B%26%23286%3B%26%23287%3B%26%23288%3B%26%23289%3B%26%23290%3B%26%23291%3B%26%23292%3B%26%23293%3B%26%23294%3B%26%23295%3B%26%23296%3B
%26%23297%3B%26%23298%3B%26%23299%3B%26%23300%3B%26%23301%3B%26%23302%3B%26%23303%3B%26%23304%3B%26%23305%3B%26%23308%3B%26%23309%3B%26%23310%3B%26%23311%3B%26%23313%3B%26%23314%3B%26%23315%3B%26%23316%3B%26%23317%3B%26%23318%3B%26%23319%3B
%26%23320%3B%26%23321%3B%26%23322%3B%26%23323%3B%26%23324%3B%26%23325%3B%26%23326%3B%26%23327%3B%26%23328%3B%26%23329%3B%26%23330%3B%26%23331%3B%26%23332%3B%26%23333%3B%26%23334%3B%26%23335%3B%26%23336%3B%26%23337%3B%26%23340%3B%26%23341%3B
%26%23342%3B%26%23343%3B%26%23344%3B%26%23345%3B%26%23346%3B%26%23347%3B%26%23348%3B%26%23349%3B%26%23350%3B%26%23351%3B%26%23352%3B%26%23353%3B%26%23354%3B%26%23355%3B%26%23356%3B%26%23357%3B%26%23358%3B%26%23359%3B%26%23360%3B%26%23361%3B
%26%23362%3B%26%23363%3B%26%23364%3B%26%23365%3B%26%23366%3B%26%23367%3B%26%23368%3B%26%23369%3B%26%23370%3B%26%23372%3B%26%23373%3B%26%23374%3B%26%23375%3B%26%23376%3B%26%23377%3B%26%23378%3B%26%23379%3B%26%23380%3B%26%23381%3B%26%23382%3B
%26%23398%3B%26%23399%3B%26%23400%3B%26%23414%3B%26%23415%3B%26%23416%3B%26%23425%3B%26%23433%3B%26%23437%3B%26%23438%3B%26%23461%3B%26%23462%3B%26%23463%3B%26%23464%3B%26%23465%3B%26%23466%3B%26%23467%3B%26%23468%3B%26%23469%3B%26%23470%3B
%26%23471%3B%26%23472%3B%26%23473%3B%26%23474%3B%26%23475%3B%26%23476%3B%26%23477%3B%26%23478%3B%26%23479%3B%26%23480%3B%26%23481%3B%26%23482%3B%26%23483%3B%26%23488%3B%26%23489%3B%26%23511%3B%26%23512%3B%26%23513%3B%26%23514%3B%26%23515%3B
%26%23516%3B%26%23517%3B%26%23518%3B%26%23519%3B%26%23520%3B%26%23521%3B%26%23522%3B%26%23523%3B%26%23524%3B%26%23525%3B%26%23526%3B%26%23527%3B%26%23528%3B%26%23529%3B%26%23530%3B%26%23531%3B%26%23532%3B%26%23533%3B%26%23534%3B%26%23535%3B
%26%23536%3B%26%23537%3B%26%23538%3B%26%23539%3B%26%23542%3B%26%23543%3B%26%23544%3B%26%23548%3B%26%23549%3B%26%23550%3B%26%23551%3B%26%23552%3B%26%23553%3B%26%23554%3B%26%23555%3B%26%23556%3B%26%23557%3B%26%23558%3B%26%23559%3B%26%23560%3B
%26%23561%3B%26%23562%3B%26%23563%3B%26%23567%3B%26%23592%3B%26%23593%3B%26%23594%3B%26%23596%3B%26%23600%3B%26%23601%3B%26%23606%3B%26%23629%3B%26%23640%3B%26%23641%3B%26%23664%3B%26%23779%3B%26%23783%3B%26%23916%3B%26%23920%3B%26%23926%3B
%26%23936%3B%26%23937%3B%26%23938%3B%26%23939%3B%26%23946%3B%26%23955%3B%26%23956%3B%26%23957%3B%26%23959%3B%26%23960%3B%26%23961%3B%26%23965%3B%26%23966%3B%26%23967%3B%26%23968%3B%26%23969%3B%26%231136%3B%26%231137%3B%26%231138%3B%26%231163%3B
%26%231170%3B%26%231171%3B%26%231178%3B%26%231179%3B%26%231180%3B%26%231181%3B%26%231182%3B%26%231183%3B%26%231184%3B%26%231185%3B%26%231186%3B%26%231187%3B%26%231188%3B%26%231189%3B%26%231198%3B%26%231199%3B%26%231200%3B%26%231201%3B%26%231206%3B%26%231207%3B
%26%231208%3B%26%231209%3B%26%231221%3B%26%231222%3B%26%231223%3B%26%231224%3B%26%231225%3B%26%231226%3B%26%231227%3B%26%231228%3B%26%231229%3B%26%231230%3B%26%231232%3B%26%231233%3B%26%231234%3B%26%231235%3B%26%231238%3B%26%231239%3B%26%231240%3B%26%231241%3B
%26%231242%3B%26%231243%3B%26%231244%3B%26%231245%3B%26%231246%3B%26%231247%3B%26%231254%3B%26%231255%3B%26%231256%3B%26%231257%3B%26%231258%3B%26%231259%3B%26%231260%3B%26%231261%3B%26%231262%3B%26%231263%3B%26%231264%3B%26%231265%3B%26%231266%3B%26%231267%3B
%26%231268%3B%26%231269%3B%26%231270%3B%26%231271%3B%26%231272%3B%26%231273%3B%26%237831%3B%26%237832%3B%26%237833%3B%26%237834%3B%26%237840%3B%26%237841%3B%26%237842%3B%26%237843%3B%26%237844%3B%26%237845%3B%26%237846%3B%26%237847%3B%26%237848%3B%26%237849%3B
%26%237850%3B%26%237851%3B%26%237852%3B%26%237853%3B%26%237854%3B%26%237855%3B%26%237856%3B%26%237857%3B%26%237858%3B%26%237859%3B%26%237860%3B%26%237861%3B%26%237862%3B%26%237863%3B%26%237864%3B%26%237865%3B%26%237866%3B%26%237867%3B%26%237868%3B%26%237869%3B
%26%237870%3B%26%237871%3B%26%237872%3B%26%237873%3B%26%237874%3B%26%237875%3B%26%237876%3B%26%237877%3B%26%237878%3B%26%237879%3B%26%237880%3B%26%237881%3B%26%237882%3B%26%237883%3B%26%237884%3B%26%237885%3B%26%237886%3B%26%237887%3B%26%237888%3B%26%237889%3B
%26%237890%3B%26%237891%3B%26%237892%3B%26%237893%3B%26%237894%3B%26%237895%3B%26%237896%3B%26%237897%3B%26%237898%3B%26%237899%3B%26%237900%3B%26%237901%3B%26%237908%3B%26%237909%3B%26%237910%3B%26%237911%3B%26%237912%3B%26%237913%3B%26%237914%3B%26%237915%3B
%26%237918%3B%26%237919%3B%26%237922%3B%26%237923%3B%26%237924%3B%26%237925%3B%26%237926%3B%26%237927%3B%26%237928%3B%26%237929%3B%26%238242%3B%26%238243%3B%26%238244%3B%26%238245%3B%26%238246%3B%26%238247%3B%26%238411%3B%26%238412%3B%26%238451%3B%26%238457%3B
%26%238544%3B%26%238545%3B%26%238546%3B%26%238547%3B%26%238548%3B%26%238549%3B%26%238550%3B%26%238551%3B%26%238552%3B%26%238553%3B%26%238554%3B%26%238555%3B%26%239004%3B
Главная
Обратная связь
Объявления
Платные услуги
Правила
О нас
Карта сайта
Реклама
ОдноклассникиВКонтактеМой мир mail.ruFacebookTwitter